健身后,肌肉一定要痛才有效果么? 健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗?

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健身后,肌肉一定要痛才有效果么? 健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗? 肌僵症昨天练完胸肌,应该是比较尽力了,当时基本是力竭了,不能再做了,但是不是的,肌肉的生长是因为肌肉纤维破损之后,身体分解出乳酸来修复他,所以锻炼之后肌肉会酸。一般肌肉纤维愈合要24个小时,,充分得休息肌肉才会更好的生长。昨天练完胸肌,应该是比较尽力了,当时基本是力竭了,不能再做了,但是不是的,肌肉的生长是因为肌肉纤维破损之后,身体分解出乳酸来修复他,所以锻炼之后肌肉会酸。一般肌肉纤维愈合要24个小时,,充分得休息肌肉才会更好的生长。

肌肉僵硬要怎么办?

肌肉僵硬,我认为是因为缺少运动造成的,经常打球的人会有很明显的感觉,有一段时间时间不打球以后,那身体的肌肉运动起来就感觉特别的别扭,很不舒服,我认为这就是肌肉僵硬,身体机能反应迟钝造成的,建议你多做一些能全身锻炼你身体各个部位

健身后,肌肉一定要痛才有效果么?

昨天练完胸肌,应该是比较尽力了,当时基本是力竭了,不能再做了,但是不是的,肌肉的生长是因为肌肉纤维破损之后,身体分解出乳酸来修复他,所以锻炼之后肌肉会酸。一般肌肉纤维愈合要24个小时,,充分得休息肌肉才会更好的生长。

健身一定要练到肌肉酸痛才有效果吗?

对于有一定锻炼基础的健身爱好者,可以参考韦德训练法则的中级阶段,现介绍韦德法则的9条中级阶段训练法则: 1优先锻炼法则 为了改进身体上最弱的或某一相对

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